MEN'S HEALTH & FITNESS
피로에 시달리는 현대인들
만성피로 증후군은 일반적으로 병명이라기보다는 쉽게 피곤하고 지치며 몸이 나른해지는 등의 하나의 증상을 말한다. 그 증상은 온몸이 피곤하고, 기
운이 없고, 의욕이 떨어지며, 아침에 일어나기가 어렵다는 것이다. 이는 정신적 피로와 질병에 의한 피로를 감별진단 해야 하는데, 대개 아침에 일어날
때는 피로가 심하지 않으나 시간이 지날수록 피로가 심해지면 질병에 의한 피로일 가능성이 많다.
요즘 사람들, 피곤하다는 말 참 많이 한다. 쉬어도 피
게 되면 피로를 유발하는 다른 질환이 있는지 면밀히
인체의 각종 근육 섬유의 수축을 조절하여 땀을 많이
곤하고, 심지어는 잠을 자고 일어나도 피곤하다는 사
검사하게 된다. 앞서 말한 여러 가지 원인질환의 가능
흘릴 때 나트륨 성분과 함께 근육 세포에서 급히 필요
람들이 많다. 사실 우리가 느끼는 대부분의 피로는 급
성을 문진과 혈액검사, 면역검사, 각종 암 검사 등을 활
로 하는 이온 성분이 된다. 식사는 혈당 조절 기능이
격한 스트레스나 과로, 운동이나 기타 여러 가지 사건
용하여 찾는 것이다. 여기에서 어떠한 질환도 나타나지
강한 고단백식을 주로 하는 것이 좋다. 단백질이 풍부
들에 의한 것일 가능성이 훨씬 높다. 이것은 그때그때
않았음에도 불구하고 환자에게 극심한 피로가 오랜 시
한 아침식사를 하여 아침나절에 피로가 생기지 않도
풀어준다면 큰 문제는 없다. 그러나 피로감이 일상생
간 계속될 경우 만성피로 증후군이라는 진단을 내리게
록 막는다.
활을 유지하는 데 상당한 지장을 줄 정도라면 진지하
된다. 다른 원인질환을 놓치고 만성피로 증후군이라고
둘째 유기산이 많이 든 음식을 섭취한다. 과일에 많
게 몸에 관심을 가져야 한다. 그리고 피로감이 생기는
진단할 경우 원인질환의 치료시기를 놓치게 되기 때문
은 유기산은 신맛을 내는 성분으로 당질대사를 촉진
이유를 찾아내어 제거해주어야 한다. 피로 유발 원인
에 여기에서 최대한 신중해질 수밖에 없다.
하고, 소화기관을 활성화시켜 피로회복이 빨리 되는
그러나 만성피로 증후군이라는 진단이 뚜렷하게 내
것을 돕는다. 특히 구연산은 당질 대사를 도와 피로회
첫 번째는 신체적, 정신적 질환이다. 간질환, 당뇨
려졌다고 해도 그 이후에 마땅한 치료법이 있는 것은
복을 빠르게 한다. 과식, 과음을 하거나 오후에 카페인
병, 심부전증, 알레르기성 질환, 갑상선 기능 저하증
아니다. 그 기전이 밝혀지지 않았기 때문이다. 다만, 만
음료를 지나치게 마시면 잠을 잘 잘 수 없어 피로가 심
혹은 항진증, 빈혈, 폐나 심장질환, 암, 결핵, 빈혈, 암,
성피로 증후군의 증상과 더불어 나타나는 고통스러운
해진다. 적절한 운동, 균형 잡힌 식사와 적절한 휴식을
류머티스 등 신체적 질환과 우울증, 불면증 등 정신적
증상들, 즉 근육통이나 수면 부족 등이 생길 때 약물
갖는 생활 습관으로 만성피로를 예방한다. 여자들은
질환이 여기에 속한다. 비만이나 약물 부작용 등 기타
요법을 써서 고통을 다스리거나, 생활습관을 교정하고
철분이 풍부한 음식물을 섭취하여 철분결핍성 빈혈증
원인도 있다. 여기에서 알 수 있는 사실 한 가지는 이
운동요법을 처방하는 등의 치료들이 가능하다. 이렇
에서 초래되는 피로를 예방한다.
렇듯 피로를 유발하는 신체・정신적 질환이 무수히 많
듯 현재 만성피로 증후군의 환자에 대한 가장 적극적
으므로, 피로라는 하나의 증상으로 어떠한 질병과 연
인 치료는 환자가 겪는 특이 증상에 따라, 혹은 원인
식품별 추천요리
관 지어 생각하는 데에는 무리가 있다는 것이다.
가설에 따른 대증치료까지 와 있을 뿐이다. 이러한 만
단백질 식품- 어육류는 체력을 기르는데 필요한 식품
은 크게 세 가지로 본다.
두 번째 원인으로는 스트레스가 있다. 육아와 가사,
성피로 증후군은 평균 2년 6개월 지속되고 그 후 자연
으로 단백질의 공급원이다. 특히 돼지고기, 미꾸라지,
가족 관계의 문제, 사회생활, 경쟁심, 지나친 완벽주의,
스럽게 나아지는 경향을 보이는데, 치유의 과정에 이
장어 등의 민물고기에는 비타민 B군, A 등이 풍부하게
스트레스에 취약한 성격 등은 피로감을 유발하는 매우
르기까지 매우 고통스럽다고 한다. 아직까지는 이 고
든 고단백식품이라 피로회복에 좋다.
중요한 원인이다. 스트레스는 그 자체로도 피로감을
통의 대부분을 환자가 홀로 감당해야 한다.
탄수화물 식품- 육체적인 피로를 푸는 데는 단순
당을 섭