LIFE STYLE
발기부전 막는 건강한 생활습관
사춘기 때부터 당신의 이불속을 들썩였던 그것이 어느 순간부터 맥을 못 춘다면 기분이 어떻겠는
가? 쪽 팔리는 건 그렇다 쳐도 눈앞의 떡을 보고도 못 먹는 신세라는 건 참으로 서럽기 그지없다. 이
서러움을 두 번 다시 겪지 않으려면 지금부터라도 건강한 삶을 사는 게 좋을 거다. 그렇게 살다보면
시들었던 나뭇가지가 다시금 활짝 피어날 테니까.
대
한민국 아저씨들이 온갖 엽기적인 음식에
목숨을 거는 이유는 간단하다. 안 서니까
그런 거다. 그래서 태국으로, 중국으로 떠나 곰쓸
개를 빨아먹고 해구신을 핥아먹는 거겠지. 근데
말이지. 그런다고 설까? 미안한 말이지만 아니라
고 본다. 정말 예전처럼 발딱거리게 하고 싶다면
외국행 비행기에 몸을 싣는 대신 해야 할 일이 있
다. 사실 어려운 일도 아니다. 그건 바로 규칙적
식사와 운동, 그리고 금주다. 이미 지겹도록 듣고
있다고? 그렇다면 이제는 실천해보라. 지나치게
원론적인 이야기일 수도 있지만 술, 담배를 끊고
적절한 식사와 규칙적인 운동을 하는 것이 검증
되지 않은 중국산 정력제보다 훨씬 효과적이며,
성생활 외의 건강에도 긍정적인 영향을 미치는
거니까. 그것 말고도 좋은 방법들이 있다. 다 생
활 속에서 할 수 있는 일들이니 이번엔 꼭 해보기
로 하자.
규칙적인 운동을 하라
발기부전증이 염려된다면, 당신의 테스토스테론
수치부터 확인해보는 것이 좋겠다. 발기부전에 관
한 기존의 연구에 따르면, 발기부전 환자 20명 중
1명은 운동 부족으로 인해 테스토스테론 호르몬
수치가 감소하는 것으로 나타났다. 운동을 열심
히 해서 테스토스테론 호르몬 수치를 끌어올려
라. 일단 한 번에 해낼 수 있는 최대 운동량을 계
산해보라. 최대 운동량의 80%만 실시한 다음, 같
은 무게로 5~8회씩 3세트를 추가적으로 실시한
다. 노르웨이 오슬로 대학교의 연구진들이 발표한
논문에 따르면, 이 운동을 통해서 3개월 만에 테
스토스테론 호르몬의 분비량을 20% 증가시킬 수
있다고 한다. 이것으로 열심히 운동해야 하는 이
유를 한 가지 더 증명한 셈이다.
케겔 운동은 언제나 진리
당신의 페니스를 강화하기 위해 체육관의 개인 트
레이너에게 과도한 친절을 베풀 필요는 없다. 괄
약근 수축운동, 우리가 케겔 운동이라고 아는 그
걸 하면 페니스 주변 근육의 혈액순환을 돕고 힘
을 강화시켜서 발기부전을 개선하는 데에 도움이
된다. 방법은 소변을 참는 듯한 기분으로 괄약근
을 꽉 조이는 게 다다. 3초 동안 꽉 조인 상