Por ejemplo son comunes las reacciones de pánico que se ����������� ���� ������������� ������������ ���������� ����� respirar , en muchas personas ocasionan reacciones para� lizantes , problemas para pensar con claridad y para tomar decisiones acertadas . En otras personas generan reaccio� nes de huida incontrolada , que pueden ponerlos en peligro o que terminan haciendo que los más débiles y vulnerables salgan dañados ( como los niños y los adultos mayores ).
En cambio , los eventos ocasionados por el hombre pueden dejar profundas huellas emocionales , en general son más ��������������������������������������������������������� mientos de rabia y odio junto con los deseos de venganza . ���������������������������������������������������������� imaginarios ) se complican las reacciones emocionales y la ����������������������������������������������������������� ���������������������������������������������������������� personas se sienten sin posibilidad de escape , la esperanza ���������������������������������������������������������� nidad e integridad de la personalidad de ven disminuidas . ����������������������������������������������������������� ción que estamos enfrentando y a estar alerta a nuestras reacciones emocionales .
��������������������������������������������������������������� ����������������������������������������������������������� por venir .
Durante la fase el evento . Las reacciones emocionales sue� len ser intensas e incontrolables . El temor y la ansiedad pueden invadirnos , lo que nos produce cierta inestabili� dad emocional , junto con una mezcla de miedo , impoten� cia e ira . La manera de afrontar el evento varía de persona a persona , dependiendo de sus experiencias previas , su personalidad , su contexto y su fortaleza interna . Lo mejor siempre es tratar de mantener la calma , recordemos que ����������������������������������������������������� te se tranquiliza . Así que es indispensable que aprendamos a respirar correctamente y a controlar nuestro ritmo respi� ratorio . Un cerebro calmado toma decisiones rápidas más ������������������������������������������������������� pasa a su alrededor y no alcanza a reaccionar correctamente .
������������������������������������������������������ síntomas como irritabilidad , estados de ansiedad , proble� ��������������������������������������������������������� relaciones interpersonales . Inmediatamente después de que el evento ha pasado , es normal tener un periodo de ���������������������������������������������������������� ������������������������������������������������������� de la vivencia . Lo natural es que a pesar de estos eventos se ����������������������������������������������������������� en nuestro interior y combinarla con seguir conviviendo ����������������������������������������������������������� que puede complicar más nuestro estado de ánimo . Pero hay que mantener la calma y tratar de observar lo que nos está pasando .
Segundo . También se requiere tener en cuenta que en toda ���������� ����������� �������� ����������� ���������� ������ del evento ; Durante el evento ; y , Después del evento .
Antes del evento . Estamos hablando de una fase de ame� naza . Esta suele producir miedo y tensión , o por el con� trario negación ante el peligro inminente . Las reacciones ���������������������������������������������������������� ������������������������������������������������������������� de que aquí no va a pasar nada grave ). Es necesario que tengamos toda la información posible , sobre las causas y consecuencias , planear lo que se hará o enfocarnos en los recursos internos y externos con los que contamos . Traer a la memoria nuestras vivencias en situaciones similares y las
Después del evento lo más seguro es que experimentemos una fase de readaptación , que puede durar días , semanas o algunos meses , dependiendo de la intensidad de la vi�
14 Febrero 2021