QUÉ HACER CON NUESTRAS EMOCIONES EN SITUACIONES ESTRESANTES
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Es por ello que cuando llega el momento de enfrentar estas situaciones , el cuerpo se tensa , la mente está en alerta , el corazón late más rápido , para dotar de energía a nuestros movimientos , todo gracias a la adrenalina que el mismo cuerpo genera . Esto pasa en las pequeñas y grandes si� tuaciones , por ejemplo , presentar un examen , exponer un tema , hablar en público , organizar un evento importante . ���������������������������������������������������������� ����������������������������������������������������������� ������������������������������������������������������������ �������������������������������������
������ ���� ��������������� ��� ����� ���� ������������ ��� ��� ����� ���������� ��� �������� ����������� �������� ������������ para manejarse , incluso con las emociones de miedo y ex� citación que generalmente acompañan a estos eventos . En otras palabras , mientras más hacemos uso de este meca� nismo , somos más hábiles para hacer frente , en el futuro , a escenarios similares . El éxito para manejar el estrés en tales circunstancias consiste en saber en qué momento la situa� ción ha terminado y cómo regresar a los niveles normales de adrenalina . Es decir como relajarnos . a recuperarnos en un par de semanas o incluso meses . Con- �������������������������������������������
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��� Los desastres naturales ( terremotos , inundaciones , erupciones volcánicas , tornados , tsunamis …) y ,
��� Los desastres causados por el hombre ( Situaciones �������������������������������������������������� rroristas , migraciones forzosas …).
Los desastres naturales producen un gran impacto psicoso� cial , en general son eventos inesperados que nos enfrentan a nuestra frágil condición humana , frente a la gran fuerza ���������������������������������������������������������� ������������������������������������������������������� �������������������������������������������������������� de impotencia y reacciones emocionales incontrolables .
Pero , ¿ qué sucede cuando el evento estresante es tan fuerte e impredecible que nos rebasa ?, ¿ qué pasa por ejemplo cuando enfrentamos una situación de desastre natural ?, ¿ cómo tener la mejor respuesta posible a estas situaciones ?, ¿ qué hacer con nuestras emociones durante y después de enfrentar tales situaciones ?
Lo primero que necesitamos asumir es que nuestras res� puestas emocionales son normales ante una situación anormal que generalmente nos sobrepasa y que , una vez pasado el acontecimiento tenderemos , de manera natural ,
13 Febrero 2021