SOLUCION DE 7 DIAS ENFOCADA EN ABDOMINALES PDF GRATIS DESCARGAR | Page 6

TODO esto = un ambiente agresivo de pérdida de grasa RÁPIDA dentro de tu
cuerpo que te prepara perfectamente para el Paso 3...
Paso 3 - Explosión
Haz circuitos intensos de peso corporal o explosiones de cardio durante 20 a 30
segundos por vez (recuperándote alrededor de un minuto entre ellas) durante al
menos 5 a 10 minutos para lograr una pérdida de grasa enorme.
Luego enfríate haciendo algo de calistenia o, si tienes tiempo, haz de 15 a 30
minutos de cardio a ritmo constante para quemar los ácidos grasos residuales.
El Efecto: Cantidades MASIVAS de Ácidos Grasos Libres (es decir, grasa
descompuesta) se liberarán automáticamente al torrente sanguíneo y se
acelerará la quema de calorías durante horas y horas después del
entrenamiento para aumentar drásticamente tu pérdida de grasa.
ESTOS TRES pasos funcionan juntos sinérgicamente para crear la perfecta
tormenta hormonal dentro de tu cuerpo y para superar y evitar cualquier
desaceleración metabólica asociada con tu plan.
Aquí hay un regalito para los nerds o fanáticos de la ciencia.
A continuación hay tres (y hay muchos más) enlaces a estudios publicados con
la evidencia que respalda el hecho de que los entrenamientos en ayunas son
superiores para la pérdida de grasa.
Este estudio muestra que ayunar antes de hacer ejercicio aumenta la absorción
de los nutrientes en las comidas post-entrenamiento:
http://www.springerlink.com/content/w8712615714k8150/
Este demuestra que ayunar aumenta la liberación de catecolaminas
(precursoras de la adrenalina) y por lo tanto, aumenta naturalmente la tasa
metabólica basal.
Si combinas eso con el ejercicio de alta intensidad, obtienes un potente impulso
1-2:
http://www.ajcn.org/content/71/6/1511.abstract
Este estudio (por primera vez) muestra que el entrenamiento en ayunas es más
potente que después de haber comido para facilitar las adaptaciones de los
músculos y mejorar la tolerancia y la sensibilidad a la insulina durante una dieta
híper calórica rica en grasas.
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