SOLUCION DE 7 DIAS ENFOCADA EN ABDOMINALES PDF GRATIS DESCARGAR | Page 5

Este es un truco que Karen y yo hemos estado usando esporádicamente durante
años y funciona genial con la grasa resistente. Hay tres sencillas reglas para
cambiar el horario de las explosiones en ayunas.
Paso 1 - Cambio
Cambia la hora del día en que realizas intervalos o ejercicio de alta intensidad.
Entonces, si haces ejercicio en la mañana, eliges tres días de la semana y
cambias tus sesiones a la tarde temprano o la noche tarde.
Si haces ejercicio a la tarde temprano o noche, cambia algunas de tus sesiones
a la mañana temprano cuando te despiertes. Puede que tengas que hacerlo los
fines de semana para que el horario te funcione, si es necesario.
El Efecto: Esto va a engañar a tu cuerpo para superar CUALQUIER patrón que
el metabolismo esté experimentando para luchar contra la pérdida de grasa. En
otras palabras, es un «choque metabólico» que combate la adaptación, las
mesetas y libera más grasa resistente al torrente sanguíneo para que se queme.
Cuando tu cuerpo está acostumbrado a comer a ciertas horas o a ejercitarte a
ciertas horas, sólo le toma unas pocas semanas adaptarse al horario que le
estás dando.
Así que el paso # 1 literalmente va a «engañar» a tu cuerpo para que queme
más grasa.
Paso 2 - Ponte en condición de «Ayuno»
Haz ejercicio en ayunas. Aquí tienes algunas opciones, pero haz que el
entrenamiento sea corto e intenso para maximizar el efecto hormonal y evitar la
pérdida de músculo (más sobre esto abajo, en el paso # 3). Entonces...
a. Levántate temprano, toma un poco de agua y una taza de café negro si
quieres. Luego rompe tu ayuno con un entrenamiento corto y de alta
intensidad.
b. Usa un Protocolo de Ayuno Intermitente de 16 a 24 y luego rompe tu
ayuno con un entrenamiento estratégico.
c. También puedes esperar tres o cuatro horas después de una comida
balanceada si estás haciendo tu ejercicio más tarde en el día, para
«imitar» el ayuno intermitente.
El Efecto: Esto va a poner tu SNS (sistema nervioso simpático) a TODA marcha,
lo que va a forzar la liberación de Hormona del Crecimiento, Adrenalina y Ácidos
Grasos Libres... mientras disminuye drásticamente la insulina.
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