RADY A TIPY
srdcu, pľúcam, svalom
a kĺbom. Prechádzku
vám môže spríjemniť
kamarát/ka alebo mi-
lovaná osoba.
Je bicyklovanie
dobrý nápad?
Áno, ak ho schváli
aj váš lekár. Lekár môže
navrhnúť počkať, kým
sa vám brucho úplne
nezahojí. Bicyklovanie
je výborný šport, keď-
že pri ňom nedochádza
k nárazom a nevyžadu-
je veľkú námahu v ob-
lasti brucha.
Ak máte perineálne
zranenie (operácia, kto-
rou bol odstránený ko-
nečník), budete musieť
počkať dlhší čas, kým
sa táto oblasť úplne zahojí. Sedenie na bicykli
by pre vás bolo nepohodlné a mohlo by dôjsť
k zraneniu.
Môžem sa vrátiť k behu?
Ak to schváli váš lekára, tak môžete.
Nezabudnite prijímať dostatok tekutín, kto-
ré nahradia stratu spôsobenú potením. Pred
behom by ste si mohli založiť novú stomickú
pomôcku. Priebežne kontrolujte jej lepiacu
časť, keďže pot by mohol uvoľniť lepiacu časť
a spôsobiť podtečenie.
A čo plávanie?
Plávanie a vodný aerobik sú úžasným
spôsobom ako sa udržať vo forme. Voda vás
nadnáša, plávanie precvičuje svaly a samotné
cvičenie so sebou prináša minimálne riziko
zranenia. Nevyhýbajte sa bazénom kvôli tomu,
že by si ostatní ľudia mohli všimnúť vašu
stómiu. Väčšina ľudí si nič nevšimne! Mnohí
stomici používajú pri plávaní štandardnú veľ-
kosť vrecka a pred plávaním ho jednoducho
vyprázdnia.
24
SLOVILCO/ časopis nielen pre stomikov
Môžem sa vrátiť k cvičeniu jogy?
Joga je dobrá voľba, keďže odbúrava stres,
posilňuje svaly a zlepšuje rovnováhu. Jogu
môžete cvičiť kdekoľvek – doma alebo spo-
ločne s inými ľuďmi – a to postojačky alebo
v sede. Je to cvičenie, ktoré nenamáha srd-
ce. Preto je to jedno z najlepších cvičení pre
mnohých seniorov.
Pár poznámok na záver
Niektorí ľudia si ťažko hľadajú motivá-
ciu na cvičenie. Po cvičení však drvivá väčši-
na z nich hovorí, že sú radi, že sa na to dali.
Cvičenie môže pomôcť zlepšiť svalové na-
pätie, vaše zdravie aj náladu. Môžete cvičiť
osamote a pri cvičení rozmýšľať a meditovať.
Alebo možno budete chcieť cvičiť v skupine,
aby ste obnovili spoločenský život. Nech sa
rozhodnete pre akýkoľvek cvičebný režim,
cvičenie vám okrem iného prinesie zábavu
a mnohé pozitíva.
Mgr. Jana Šípková