RADY A TIPY
miesta, kde sa nachádzate zároveň dostanú infor-
mácie o vašom zdravotnom stave. Pri inštalácii apli-
kácie totiž vypĺňate špeciálny dotazník obsahujúci
informácie o vašom aktuálnom zdravotnom stave
(alergie, ochorenia, užívané lieky, krvná skupina,
atď.). Operátor tiesňovej linky tak dostane všetky
potrebné informácie a posádka sanitky vyráža
na zásah lepšie pripravená.
Pri stiahnutí aplikácie je dôležité vyplniť aj
údaje o kontaktnej osobe. Blízki volajúceho
tak dostanú e-mailovú alebo SMS informá-
ciu o tom, že kontaktoval tiesňovú linku 155.
Aplikácia podporuje aj možnosť priamo volať
Horskú záchrannú službu, v tomto prípade však
tiesňová linka 155 kontaktovaná nie je.
Aplikácia obsahuje manuál prvej pomoci,
zoznam nemocníc a ďalšie čísla tiesňových
liniek na území SR s možnosťou okamžitého
spojenia. Je možné ju stiahnuť do dotykového
telefónu na Google Play a App Store.
Je bezplatná a funguje aj bez internetové-
ho pripojenia.
Zdroj: Operačné stredisko záchrannej
zdravotnej služby www.155.sk
Fyzická aktivita po vyvedení stómie
Už ste to určite mnohokrát počuli, ale stojí za to, to zopakovať: fyzická aktivita
je dobrá pre každého. Cvičenie alebo športovanie – pokiaľ ich odobrí váš lekár
alebo sestra – sa mimoriadne odporúča. Cvičenie urýchli vašu rekonvalescenciu.
Dôležité: Pred tým, ako začnete cvičiť
alebo zintenzívnite cvičenie sa poraďte s le-
károm alebo so sestrou. To, čo je vhodné pre
jedného človeka, môže byť pre iného príliš
namáhavé.
Prečo by som mal/a cvičiť?
Je vhodné nájsť si čas a zvážiť pozitíva
cvičenia:
· Zlepšenie odolnosti voči chorobám
a rýchlejšie zotavenie
· Zlepšenie krvného obehu
· Zlepšenie rovnováhy a ohybnosti
· Zlepšenie sústredenosti
· Napnutejšia pokožka
· Zlepšenie postavy a držania tela
· Zníženie nadváhy
· Zvýšenie sebavedomia
· Viac energie a lepšia výdrž
Najdôležitejšie zo všetkého je pravdepo-
dobne fakt, že fyzické cvičenie je tiež jedným
z najlepších spôsobov, ako odbúrať stres.
Cvičenie zvyšuje hladinu endorfínu vo vašom
mozgu a môže vám pomôcť cítiť sa lepšie.
Mám nejaké obmedzenia?
Obmedzenia existujú, predovšetkým
bezprostredne po operácii. Pokiaľ sa stómia
a oblasť brucha úplne nezahoja, namáhavé
cvičenie so sebou prináša riziko vzniku hernie.
Parastomálna hernia (pruh v okolí stómie) je
oslabenie brušnej steny, ktoré môže spôsobiť,
že sa črevo vyduje cez brušnú stenu.
Aby ste predišli vzniku hernie, nedvíhajte
predmety ťažšie ako cca 3,5 kg počas šiestich
mesiacov po operácii. Pri zdvíhaní predmetov
a/alebo pri inom využívaní brušných svalov
sa odporúča používať podporný pás, ktorý
je potrebné upraviť na mieru a lekár vám ho
môže predpísať.
Je na začiatok vhodná chôdza?
Áno, je to nenáročný, ľahký a nenásilný
spôsob, ako sa dostať naspäť do života. Je to
tiež aktivita, s ktorou po operácii nemusíte
dlho čakať. Môžete sa prechádzať hore – dolu
schodmi vo svojom dome, alebo von, na čer-
stvom vzduchu a postupne môžete predlžo-
vať čas a vzdialenosť. Ďalšie argumenty pod-
porujúce vhodnosť chôdze: pomáha vášmu
SLOVILCO/ časopis nielen pre stomikov
23