SLOVILCO Slovilco1 2019-nahlad | Page 23

RADY A TIPY miesta, kde sa nachádzate zároveň dostanú infor- mácie o vašom zdravotnom stave. Pri inštalácii apli- kácie totiž vypĺňate špeciálny dotazník obsahujúci informácie o vašom aktuálnom zdravotnom stave (alergie, ochorenia, užívané lieky, krvná skupina, atď.). Operátor tiesňovej linky tak dostane všetky potrebné informácie a posádka sanitky vyráža na zásah lepšie pripravená. Pri stiahnutí aplikácie je dôležité vyplniť aj údaje o kontaktnej osobe. Blízki volajúceho tak dostanú e-mailovú alebo SMS informá- ciu o tom, že kontaktoval tiesňovú linku 155. Aplikácia podporuje aj možnosť priamo volať Horskú záchrannú službu, v tomto prípade však tiesňová linka 155 kontaktovaná nie je. Aplikácia obsahuje manuál prvej pomoci, zoznam nemocníc a ďalšie čísla tiesňových liniek na území SR s možnosťou okamžitého spojenia. Je možné ju stiahnuť do dotykového telefónu na Google Play a App Store. Je bezplatná a funguje aj bez internetové- ho pripojenia. Zdroj: Operačné stredisko záchrannej zdravotnej služby www.155.sk Fyzická aktivita po vyvedení stómie Už ste to určite mnohokrát počuli, ale stojí za to, to zopakovať: fyzická aktivita je dobrá pre každého. Cvičenie alebo športovanie – pokiaľ ich odobrí váš lekár alebo sestra – sa mimoriadne odporúča. Cvičenie urýchli vašu rekonvalescenciu. Dôležité: Pred tým, ako začnete cvičiť alebo zintenzívnite cvičenie sa poraďte s le- károm alebo so sestrou. To, čo je vhodné pre jedného človeka, môže byť pre iného príliš namáhavé. Prečo by som mal/a cvičiť? Je vhodné nájsť si čas a zvážiť pozitíva cvičenia: · Zlepšenie odolnosti voči chorobám a rýchlejšie zotavenie · Zlepšenie krvného obehu · Zlepšenie rovnováhy a ohybnosti · Zlepšenie sústredenosti · Napnutejšia pokožka · Zlepšenie postavy a držania tela · Zníženie nadváhy · Zvýšenie sebavedomia · Viac energie a lepšia výdrž Najdôležitejšie zo všetkého je pravdepo- dobne fakt, že fyzické cvičenie je tiež jedným z  najlepších spôsobov, ako odbúrať stres. Cvičenie zvyšuje hladinu endorfínu vo vašom mozgu a môže vám pomôcť cítiť sa lepšie. Mám nejaké obmedzenia? Obmedzenia existujú, predovšetkým bezprostredne po operácii. Pokiaľ sa stómia a oblasť brucha úplne nezahoja, namáhavé cvičenie so sebou prináša riziko vzniku hernie. Parastomálna hernia (pruh v okolí stómie) je oslabenie brušnej steny, ktoré môže spôsobiť, že sa črevo vyduje cez brušnú stenu. Aby ste predišli vzniku hernie, nedvíhajte predmety ťažšie ako cca 3,5 kg počas šiestich mesiacov po operácii. Pri zdvíhaní predmetov a/alebo pri inom využívaní brušných svalov sa odporúča používať podporný pás, ktorý je potrebné upraviť na mieru a lekár vám ho môže predpísať. Je na začiatok vhodná chôdza? Áno, je to nenáročný, ľahký a nenásilný spôsob, ako sa dostať naspäť do života. Je to tiež aktivita, s ktorou po operácii nemusíte dlho čakať. Môžete sa prechádzať hore – dolu schodmi vo svojom dome, alebo von, na čer- stvom vzduchu a postupne môžete predlžo- vať čas a vzdialenosť. Ďalšie argumenty pod- porujúce vhodnosť chôdze: pomáha vášmu SLOVILCO/ časopis nielen pre stomikov 23