Sistema Quema Grasa Denis Ducato PDF / Libro Gratis Descargar Sistema Quema Gras | Page 8

Tip # 39.
Coma en pequeñas cantidades, 5 a 6 veces al día. En lugar de apegarse sólo a tres
comidas al día, trate de comer pocas cantidades. Esto significa tratar de ingerir 5 o 6
comidas pequeñas en lugar de tres comidas de gran tamaño. Es una excelente manera
de comer pequeñas cantidades de alimentos.
Tip # 40.
Puede comer comida chatarra, pero sólo para el sabor. Hay muchas cosas que debe
evitar al realizar una dieta y de las que puede tener un deseo permanente. No las evite
por completo. Usted podría consumir estos alimentos y disfrutar de ellos de vez en
cuando. Sin embargo, sólo coma una pequeña cantidad, no exagere en su consumo. En
lugar de eso, comparta esta comida con los demás.
Tip # 41.
Controle su ingesta de grasa. Cada gramo de grasa contiene 9 calorías; con la lectura de
las calorías totales en un alimento y conociendo su cantidad de grasa, se puede calcular
el porcentaje de grasa, lo que no debe superar al 30% en los alimentos.
Tip # 42.
Controle el consumo de sal, ya que la sal en exceso es una de las causas de la obesidad.
Póngase el objetivo de realmente reducir la cantidad de sal. Trate de reducir su ingesta de
sal a la mitad de lo que fue el año anterior.
Tip # 43.
Cambie de mantequilla de mesa a mantequilla sin colesterol. Si usted puede elegir, por
qué no toma esa opción; de cualquier manera, es más saludable para usted y tiene el
mismo sabor. Tenga en cuenta que estos pequeños cambios pueden ser de gran ayuda
en la reducción de peso.
Tip # 44.
En lugar de freír, trate de hornear sin grasa. Las comidas al horno son, por lejos, una
forma más saludable de preparar los alimentos que freírlos. Hornear requiere menos
cantidad de aceite o de grasa.
Tip # 45.
Utilice una sarté n antiadherente para cocinar, de modo que usted no tenga que añadir
aceite. La regla de oro es tratar de evitar tanto aceite como sea posible, para lo que una
sartén antiadherente es la solución perfecta a este problema.
Tip # 46.
Hierva las verduras en vez de cocinarlas o, mejor aún, coma las verduras frescas. Sin
embargo, si no le gusta comer sus verduras de este modo, trate de cocinarlas al vapor,
sin añadir nada en absoluto. Esta es probablemente la forma más sana de comer los
repollos, coliflores y un montón de otras verduras.