Sistema Quema Grasa Denis Ducato PDF / Libro Gratis Descargar Sistema Quema Gras | Page 7

hambre. El desayuno es la comida más importante del día, no obstante, eso no quiere
decir que deba ser la comida más llenadora del día.
Tip # 31.
Su dieta debe estar compuesta de 50 a 55% de hidratos de carbono. Es un mito que
usted debe tratar de evitar los carbohidratos cuando está en una dieta. Más bien al
contrario, debería decir. Los carbohidratos son una fuente de energía y de un 50 a un
55% de su dieta debe estar compuesta de hidratos de carbono.
Tip # 32.
Entre un 25 y un 30% de su dieta debe ser proteínas. En nuestro cuerpo, se desarrollan
diversos procesos y actividades. Las cosas se descomponen y se construyen de nuevo.
La resistencia tiene que ser construida, la recuperación de las enfermedades también es
necesaria y por todo esto es que el cuerpo necesita gran cantidad de proteínas, por lo que
usted debe incluir de un 25 a un 30% de proteínas en su dieta.
Tip # 33.
Las grasas sólo deben ocupar de un 15 a un 20%. Sólo necesita esta cantidad de grasa
en su dieta para mantener las cosas bien.
Tip # 34.
Trate de adoptar una dieta vegetariana. Una dieta vegetariana es, sin duda, mejor para
aquellos que realizan una dieta. Hay un montón de ventajas al mantener a una dieta
vegetariana, no obstante, no quiero cantar una oda al vegetarianismo ahora. Lo que yo
sugiero es seguir una dieta vegetariana tanto como usted pueda. Haga una dieta no
vegetariana cuando tenga un evento de fin de semana o algo por el estilo, si le es
imposible dejar de comer carne.
Tip # 35.
Elija carnes blancas en lugar de carnes rojas. La carne blanca, que incluye a los peces y
las aves, es mucho mejor que la carne roja, que incluye la carne de vacuno y de cerdo,
para los que tratan de perder peso.
Tip # 36.
El pan multigrano alto en fibra es mejor que el pan blanco. Recuerde que le dije que había
que aumentar el contenido de fibra en su alimentación; bien, esta es la respuesta a eso.
No sólo es mejor en términos del contenido de fibra, sino también en cuanto al contenido
de proteínas.
Tip # 37.
Reduzca su consumo de carne de cerdo. La carne de cerdo no es algo que pueda ayudar
a perder peso. Así, mientras menos cantidad de carne de cerdo coma, más posibilidades
tendrá de perder peso. Y recuerde que esto incluye los productos de carne de cerdo como
el tocino, el jamón y los embutidos.
Tip # 38.
Limite su consumo de azúcar. Si usted no puede tomar cosas sin azúcar, utilice los
sustitutos del azúcar. Estas son cosas como los endulzantes, pero ciertamente no hacen
subir de peso.