SISTEMA DIETAS NO MENTIRAS PDF DESCARGAR GRATIS 2018 | 页面 6

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1 0 S E C R E T O S S I M P L E S PA R A T E N E R U N A B D O M E N P L A N O
Haz abdominales
Puedes hacer estos ejercicios simples en tu escritorio mientras te encuentras en el trabajo.
Comienza despacio y haz tantas repeticiones como puedas, pero intenta aumentar un poco
cada semana el número de repeticiones que realizas.
Intenta comenzar con cinco repeticiones por set. Si puedes, haz más, pero es un buen número
para comenzar.
Para realizar estas flexiones, simplemente siéntate derecho y contrae los músculos del
abdomen, mantenlos contraídos mientras cuentas lentamente hasta 10 y luego relájalos.
Respira profundo y repite hasta que hayas terminado el set.
Si puedes realizar tres sets todos los días mientras trabajas, notarás una gran diferencia en tu
cintura.
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