SISTEMA DECIMADOR DE GRASA PDF DESCARGAR COMPLETO ORIGINAL | Page 19

Los aminoácidos esenciales que no produce el cuerpo son:
Lisina, Isoleucina, Leucina, Metionina, Fenilalanina, Treonina,
Triptófano, Valina
En los niños pequeños e infantes hay otros dos aminoácidos
esenciales.
¿Cómo obtenemos estos aminoácidos? Los obtenemos cada vez
que ingerimos proteína de fuentes como el pescado, pollo, carne, y
legumbres. Si encuentras "proteínas completas" esto significa que
podrás obtener los aminoácidos de esta fuente. Las "proteínas
incompletas" son las que solo te darán parte de lo que necesitas en
cuanto a aminoácidos.
La mayoría de las proteínas animales como el pescado, pollo,
carne, queso y huevos, se consideran proteínas completas. Las
proteínas vegetales son las que usualmente son proteínas
incompletas. Piensa en las legumbres, nueces, semillas, y granos.
Cuando quieres obtener los aminoácidos necesarios a través de los
vegetales, necesitas hacer combinaciones de diferentes alimentos
estratégicamente.
¿Sabías que tu cuerpo se esfuerza mucho más para procesar
proteínas que para procesar carbohidratos y grasa? ¿Qué hace
esto para ti? ¿Cuáles son los beneficios?
Tu cuerpo recibe menos energía cuando procesa proteínas que
cuando procesa grasas y carbohidratos, así que reduce la cantidad
de energía que recibe tu cuerpo. También es más lento al vaciar el
estómago, lo que significa que tendrás la sensación de llenura por
más tiempo. Mientras que la grasa y los carbohidratos se
almacenan en el cuerpo, se cree que el cuerpo solo usa 50% de la
proteína que comemos y elimina el resto. Esto significa que tu
cuerpo recibirá lo que necesita y tú no aumentarás de peso.
Una hormona llamada glucagón se libera cuando tus comidas
tienen proteína. Funciona para desacelerar los efectos dañinos de
consumir muchos carbohidratos en tu dieta. ¿Cómo hace esto? Al
desacelerar el ritmo de absorción de los carbohidratos. Nuevos
estudios también están demostrando que cuando se libera
glucagón en el cuerpo, estimula la quema de grasa liberando grasa
almacenada en el cuerpo para usarla como combustible.