algum sinal ou sintoma? Então, o que é saúde? É o bem--estar físico, mental e espiritual. Tudo junto. Portanto saúde“ de verdade” só é alcançável quando CORPO, MENTE e ESPÍRITO estão bem. Sendo assim, vive plenamente e de verdade, quem cuida destes três aspectos básicos na sua existência, sem negligenciar qualquer um deles. Ou seja: se você quer recuperar e manter a saúde, cuide:
1) Do seu espírito – Procure sempre fazer o BEM e mantenha um bom relacionamento com o seu Deus ou“ algo superior”. Neste aspecto, orações ou reflexões diárias sempre ajudam.
2) Da sua mente – Cultive bons pensamentos e mantenha-se sempre estudando, adquirindo mais conhecimentos úteis( e revendo / aprimorando os já adquiridos) e cuidando das suas emoções e desejos, do seu cérebro intelectual e emocional.
3) Do seu corpo – Seu espírito e sua mente atuam no mundo que te cerca, recebendo informações através do seu corpo, concorda? Ou seja, ele tem que ser muito bem cuidado para que você possa interagir com o mundo e assim lutar para alcançar o sucesso nos seus objetivos de vida!
Como cuidar da saúde do corpo? Seu corpo precisa de basicamente duas coisas para poder funcionar de maneira plena e perfeita: ESTRUTURA e COMBUSTÍVEIS. Estrutura é o conjunto dos materiais que compõem o seu corpo, ou seja, do que seu corpo é feito – ossos, músculos, órgãos e outras estruturas. Combustíveis são os materiais que seu corpo transforma em energia para poder funcionar( pensar, movimentar-se, sentir, respirar, bater o coração, etc). Fazendo uma breve analogia, imagine o seu organismo como sendo uma casa, que precisa de estrutura( tijolos, cimento e telhas) e de combustíveis para o seu funcionamento( água, luz, telefone e gás). Portanto, quando seu corpo tem materiais suficientes( em qualidade e quantidade) fornecidos regularmente para servirem de combustível, ele desempenha muito bem o seu papel, mas na falta destes, ele adoece. Simples assim. Como obter estes materiais para gerar boa fonte de combustíveis? Os materiais que seu organismo precisa para funcionar bem, e as condições para que sejam utilizados corretamente( onde utilizar, de que jeito utilizar e proporções adequadas), podem vir de uma única fonte para qualquer ser humano: hábitos saudáveis de vida.
A vida de todo ser humano é determinada principalmente pelos hábitos de vida que cada um tem. Eles determinam quanto tempo o corpo vai viver e com qual qualidade, mobilidade, resistência a infecções, capacidade de recuperação, produtividade, atuação dos órgãos, funcionamento cerebral, suas características( gordura corporal, massa muscular e óssea, aspecto de pele, cabelos e unhas) e até mesmo a atividade sexual, ou seja, como você leva a sua vida e cuida do seu organismo é o mais importante fator que determina o seu próprio destino!
Então, quais são estes tão importantes e fundamentais hábitos saudáveis de vida?
1 – beba água de 1 em 1 hora. Desenvolva o hábito de ter sempre junto uma garrafa com água de qualidade e não espere pela sede. A maior parte do corpo é constituída por água, ou seja, na falta dela, tudo fica prejudicado e funciona mal. Água deve ser ingerida várias vezes ao dia, e com uma média de 3 litros / dia para um adulto. Sua falta diminui a função do metabolismo e está envolvida em praticamente todas as doenças e sintomas, desde obesidade e dores de cabeça até pressão alta, inflamações e doenças circulatórias em geral. E lembre-se que“ água é água”, nenhum outro líquido hidrata tão bem quanto a água pura.
2 – Alimente-se várias vezes ao dia e tenha o hábito de ingerir fibras diariamente. Folhas verdes, frutas, cereais,“ granolas”, brotos, cogumelos e similares são ricos em fibras e devem ser consumidos pelo menos 2x / dia, em um total de 25 e 40 gramas todos os dias. Por que são importantes? Porque ajudam a“ limpar” e desintoxicar nosso organismo e nenhum intestino funciona direito sem fibras. Tenha sempre um excelente café da manhã e, após, alimente-se regularmente, mesmo sem fome. Evite passar mais do que três horas sem alimentar-se. Busque alimentos de qualidade e variados. Os alimentos trazem energia e“ matéria-prima” para nosso organismo reconstruir-se. Quem passa muito tempo sem comer funciona como um carro com problemas de combustível, simplesmente não anda direito. A falta de alimento no corpo e mente causa prejuízo ao metabolismo. Seguir“ dietas da moda” pode ser arriscado. Quando o assunto é alimentação adequada, o ideal é ser acompanhado por um nutricionista que atue na área funcional e seguir suas orientações. Então, siga as orientações dos profissionais da Clínica Dalle Laste, podendo também buscar por receitas saudáveis no nosso site( www. clinicadallelaste. com. br) ou no instagram @ clinicadallelaste ou @ drsamueldallelaste.
3 – Exercícios físicos de forma regular. Nunca passe mais do que 48horas sem se exercitar. Obedeça a rotina mínima recomendada que é praticar pelo menos três vezes por semana, com duração mínima de 30 minutos. O exercício físico regular( caminhadas, academia, natação, dança, pedalar, etc) melhora a circulação do sangue, a função respiratória, fortalece músculos e ossos, emagrece, otimiza níveis hormonais e funcionamento do sistema imunológico, aumenta a sensação de bem-estar e ajuda a controlar / evitar inúmeras doenças como aumento de pressão, diabetes, tromboses, embolias, infartos e derrames. Obviamente que sair da inércia e iniciar atividade física é muito bom ao corpo, porém, recomendo passar previamente por uma avaliação com um profissional capacitado da área da Educação Física ou Fisioterapia para descobrir qual a atividade física está mais indicada para você, evitando assim sobrecargas ao corpo e lesões desnecessárias.
4 – Durma bem. Durma sempre no escuro total e em ambiente silencioso, preferencialmente em horário normal( antes das 23h). Tenha uma atenção especial na qualidade do seu colchão e travesseiro. Hidrate-se e alimente-se até duas horas antes de deitar para dormir, mas certifique-se que sua
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