47
SEARCH 22 de abril del 2019
Tips para una alimentación correcta.
•Al día debes realizar cinco comidas; tres comidas principales y dos colaciones.
•En las tres comidas principales del día incluye al menos un alimento de cada uno de los tres grupos.
•Los alimentos de origen animal se deben de comer con moderación; elige siempre las carnes blancas que las carnes rojas.
•Come en abundancia frutas y verduras, si es posible crudas y con cáscara.
•Toma al día abundante agua simple potable ya que esta va a ser tu fuente principal de hidratación.
•Evita consumir alimentos que contengan grasas, aceites, azúcar, edulcorantes y sal.
•Consume y prepara tus alimentos con higiene, lávate las manos antes de servir y comer tus alimentos.
Puedes preparar un platillo como el que se muestra a continuación, que consiste en ensalada, arroz y filete de pescado; esta combinación está bien balanceada de acuerdo al plato del buen comer, no olvides acompañar con agua.
NOTA: