Salud Integral Proyecto Final (Nov, 25, 2013) | Page 6

Decálogos:

1:
 10
 reglas
 para
 dormir
 bien:

-­?
-­?
-­?
-­?
-­?
-­?
-­?
-­?
-­?
-­?

Mantener
 un
 horario
 fijo

Establecer
 una
 rutina
 para
 acostarse
 a
 tiempo

Crear
 un
 entorno
 propicio
 al
 sueño

Dormir
 en
 un
 colchón
 y
 almohada
 confortable

 Utilizar
 la
 área
 de
 dormir
 solamente
 para
 dormir

No
 comer
 2
 o
 3
 horas
 antes
 de
 dormir

Realizar
 ejercicio
 una
 hora
 antes
 de
 dormir

Leer
 antes
 de
 dormir

Evitar
 cafeína
 antes
 de
 acostarse

Evitar
 alcohol
 antes
 de
 dormir

 2:
 10
 reglas
 para
 usar
 redes
 sociales
 de
 forma
 segura

-­? No
 dar
 datos
 personal

-­? Evitar
 las
 fotografías
 innecesarias

-­? Evitar
 usar
 tantos
 mails

-­? Evitar
 el
 SPAM

-­? No
 dar
 con
 facilidad
 tu
 direccion
 de
 e-­?mail

-­? Mantener
 la
 clave
 en
 secreto

-­? Cambiar
 la
 contraseña
 frecuentemente

-­? Si
 te
 molestan
 pide
 ayuda

-­? No
 creer
 en
 regalos
 o
 en
 ofertas,
 primero
 pedir
 consejos

-­? Confiar
 en
 la
 palabra
 de
 tus
 padres

3:
 10
 reglas
 para
 usar
 el
 automóvil
 de
 forma
 segura

-­?
-­?
-­?
-­?
-­?
-­?
-­?
-­?
-­?
-­?

Observar
 las
 instrucciones
 del
 mantenimiento
 del
 coche

Revisar
 la
 presion

Revisar
 neumaticos

Retirar
 el
 peso
 innecesario
 del
 coche

Cerrar
 las
 ventanas
 cuando
 se
 circule
 a
 alta
 velocidad

Utilzar
 el
 aire
 acondicionado
 solo
 cuando
 sea
 necesario

Conducir
 solo
 en
 velocidades
 razonables

Anticiparse
 al
 tráfico

Estar
 precabido
 en
 zona
 escolar

Evitar
 las
 altas
 velocidades