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Mis Decalogos
Sueño:
No Dormir menos de 8 horas.
Comer bien
Usar la cama solo para dormir (no ver tele)
Poner el despertador lejos (para levantarte)
Dormir limpio y bañado
No dormir mas de 12 horas
No tomar cafe ni accelerantes antes de dormir
Usar ropa comoda
Dormir a una hora temprana
Dormir con la luz apagada y sin moletias.
Redes sociales:
No dar informacion personal
Limitar acceso a tu informacion
Poner contraseñas elaboradas
No chatear con extraños
No mandar fotos ni cosas obcenas
No meterte en sitios de 18+
Privatizar tus perfiles sociales
no poner que vas a hacer ni a donde vas
Tener solo a tus amigos y familia
Reportar algo extraño a la autoridad o a tus papas.
Adicciones:
Decir no a las drogas y al alcohol
Evitar el uso de sustancias nocivas
Evitar uso de sustancias adictivas
Tomar todo con moderacion
buscar ayuda
ir con tu doctor
ir con un terapeuta
Entender y escuchar a la gente que te quiere ayudar
tranquilizarte.