Decálogos
1.Deja de revisar las redes sociales compulsivamente, y poco a poco las usarás menos.
2.Programa tu teléfono para que no te lleguen avisos o notificaciones de las redes sociales.
3.Nunca subas a las redes sociales fotos humillantes que te puedan afectar en el futuro.
4.Siempre recuerda que todo lo que subes a Facebook, le das los derechos de la foto a los dueños de Facebook así que si no quieres perder los derechos de una foto, no la subas.
5.No uses las redes sociales al ir manejando, te distrae y puedes sufrir un accidente.
6.Si no estas usando las redes sociales para una tarea o algo así, no te permitas usarlas hasta que hayas terminado todos tus trabajos y tareas.
7.Toma el tiempo que dedicas a las redes sociales, y que no sea más de una hora y media al día.
8.Nunca hables ni agregues a gente que no conoces en la vida real.
9.No te desveles usando las redes sociales que afecta tu crecimiento y el siguiente día estarás muy cansado.
10.No uses tus aparatos electrónicos para las redes sociales cuando estés conviviendo con tu familia o durante una comida
Usar las Redes Sociales de Manera Segura
Reglas para Dormir de Forma Saludable
1.Duerme mínimo 7 horas diarias
2.Haz actividades deportivas o ejercicio en el trascurso de tu día para que tu cuerpo descanse fácilmente a la hora de dormir
3.Cena ligero, no duermas con la pansa llena porque no descansarás bien, pero tampoco no duermas con la pansa vacía.
4.Asegúrate de que antes de dormir no hayas tomado mucho agua o alguna otra bebida para que no te den ganas de ir al baño durante la noche.
5.No te acuestes si no estas cansado, mejor haz algo aburrido que haga que te de sueño, después ya acuéstate.
6.No te vayas a dormir con muchas preocupaciones que te causen ansiedades, esto te dará pesadillas y es probable que despiertes recurrentemente.
7.No estés bajo mucha luz antes de dormir, ve bajando la intensidad de tus luces una media hora antes de dormir.
8.Asegúrate de que la temperatura no sea ni muy fría ni muy caliente, de manera que puedas estar tranquilo y tu cuerpo descanse bien.
9.Mantén un horario fijo de las horas en las que te duermes y te levantas, es mejor para tu cuerpo acostumbrarse a esto.
10.Usa tu cama solamente para dormir, así tu cerebro sabrá que cuando estés ahí, es hora de dormir.