21 7
13. Забота о себе как о помощнике
13. Забота о себе как о помощнике
Цель. Узнать, как травмы других людей могут повлиять на вас. Предупредительные знаки и последствия работы сопереживающим помощником. Как справиться.
Общение с людьми, пережившими травму, влияет и на помощника. Для всех помощников сопереживание является важным аспектом хорошей помощи. Но это также источник притупления чувства сострадания, викарной травматизации или вторичного травматического стресса( ВТС). Как помощники могут управлять собственным стрессом? Чтобы избежать профессионального выгорания, очень важно выявить и осознать признаки стресса на ранних порах.
Кроме того, переживая подобный стресс, специалисты, которые работают в зонах конфликтов и чрезвычайных ситуаций, вероятнее всего, не смогут успешно справиться со своими обязанностями. Даже крупные организации иногда неспособны позаботиться о своих сотрудниках, поскольку менеджеры не обучены должным образом опознавать эти симптомы, не подготовлены к вмешательству и предупредительным мерам на ранних стадиях, не имеют необходимого оборудования для оказания помощи, процедур для реализации последующих мер. Эти проблемы гораздо более актуальны для местных помощников, у которых обычно мало ресурсов и очень мало поддержки. Всем помощникам, которые работают в тесном контакте с людьми, пережившими травму, требуется время, чтобы осознать свое эмоциональное состояние и понять, что сделать, чтобы уберечься от истощения, продолжая работать как специалист и сопереживая.
Подвергание травмирующим событиям через других людей, например путем выслушивания трагических историй, может вызвать и у вас некоторые травматические реакции, которые проявляют пострадавшие в результате опасного инцидента. Вы можете пытаться управлять своими эмоциями, испытывать проблемы в собственных отношениях, вам может быть трудно принять решение, вы можете иметь проблемы физического характера( боли и болезни), потерять надежду, не видеть смысла в жизни или переживать крах самоуважения.
Поэтому важно разработать стратегии для преодоления ситуаций, которые могут вызвать викарные травматические реакции. Что помогает вам отвлечь мысли от работы? Какой отдых для тела и разума вы предпочитаете? Вдохновляет ли вас это занятие, помогает ли вам воспрянуть духом? Вы можете также использовать методы заземления, которым обучали пострадавших, если считаете их полезными.
Помощники, которые сами подверглись гендерному насилию, имеют дополнительные причины переживать стресс. В то же время их опыт может дать им особое ценное понимание трудностей и уязвимости пострадавших.
Как и пострадавшим, помощникам необходима группа поддержки. Если это возможно, регулярно встречайтесь с другими помощниками, чтобы обсудить свой опыт и чувства или вместе заняться делом. Если в вашем регионе недостаточно помощников для создания группы поддержки, общайтесь с здрузьями и близкими, которым вы доверяете и с которыми можете поделиться своими чувствами без нарушения конфиденциальности информации о тех, кому вы оказываете помощь.( Более подробную информацию см. на стр. 139.)
ЧАСТЬ I: ОТПРАВНЫЕ ТОЧКИ