в Спарте так же должны были
закалять свой организм различными
физическими упражнениями (бег,
борьба, бросание диска и копья),
чтобы подготовить себя к успешным
родам и вынашиванию здорового
потомства.
У Древних римлян важнейшим
закаливающим средством была
баня. Римская баня или терма –
просторное, вместительное здание,
построенное из самых лучших
сортов мрамора. В термах имелись
помещения
для
раздевания,
гимнастических
упражнений
и
массажа, бассейны с теплой и
холодной водой, души, песочные
и грязевые ванны, площадки для
приема солнечных ванн.
К
закаливающим
процедурам
Древнего
Египта
относилось
действие солнечных лучей. Первым
врачом,
рекомендовавшим
применение с лечебной целью
солнечных ванн, был Гиппократ.
В Древнем Китае профилактика
болезней и укрепление здоровья
носили государственный характер.
Важнейшими
средствами
закаливания считались физические
упражнения, водные процедуры,
солнечные ванны, массаж, лечебная
гимнастика, диета.
В Древней Индии для повышения
выносливости использовалась йога.
Славянские народы Древней Руси
использовали
для
укрепления
здоровья баню с последующим
растиранием снегом или купанием в
реке или озере в любое время года.
Вот высказывание одного человека
занимающегося закаливанием:
«Я окунаюсь в прорубь и чувствую
себя обновленным, будто крылья за
спиной. Ни болячек, ни усталости.
И самое главное, что холод, сжимая
человеческий организм, все тепло
направляет внутрь. И каждая
клеточка будто перерождается –
организм молодеет».
Еще в XIX веке немецкий врач
Себастьян Кнайп, когда заболел
пневмонией, окунался в ледяные
воды Дуная. И выздоровел. С тех
пор люди стали задумываться о том,
как холод может лечить. Это и стало
началом криотерапии – лечения
холодом.
Оказывается…
Нейрофизиологи доказали, что в
ответ на холодное воздействие воды
человеческий мозг вырабатывает
специальные белки – белки теплового
шока, которые уничтожают опухоли и
воспалительные клетки.
Вода,
замерзая,
приобретает
особую структуру, которая вбирает
в себя энергию. Когда лед тает,
эта живительная сила становится
доступной человеку. Человек, который
пьет талую воду, очищает сосуды,
избавляется от атеросклероза, от солей
и песка, омолаживается.
Когда
можно
закаливанию?
приступать
к
Приступать к закаливанию можно
практически в любом возрасте. Чем
раньше оно начато, тем здоровее и
устойчивее к влияниям внешней среды
будет организм. Закаливать – значит
укреплять. Закаливание включает в себя
гигиенические процедуры, которые
пробуждают спящие силы организма,
направляя их на оздоровление.
Закалённый человек вынослив, в любых
условиях
сохраняет
спокойствие,
бодрость, оптимизм, обладает высоким
жизненным потенциалом. Ему присущи
трезвость суждения и ясность мысли.
Тренировка температурной регуляции
у человека происходит круглый год.
Летом, во время жары, организм
приспосабливается,
активизируя
системы
охлаждения,
зимой
–
активизируя системы выработки тепла.
ЖУРНАЛ RUNNER ЯНВАРЬ/2016
95