Закаливание
Что
же
такое
закаливание?
Необходимо ли оно нам? Есть ли в
нём польза и если есть, то какая?
Вот некоторые высказывания о том,
что же такое закаливание.
ЧТО ЖЕ ТАКОЕ ЗАКАЛИВАНИЕ?
Закаливание – это один из способов
сохранить здоровье.
Закаливание — это проверенное
временем средство профилактики.
Закаливание — это постепенное
повышение
сопротивляемости
организма к неблагоприятным
воздействиям внешней среды.
Оно усиливает защитную реакцию
организма к теплу и холоду,
укрепляет нервную систему и
усиливает обмен веществ.
Закаливание — это комплекс
мероприятий
по
повышению
устойчивости
организма
к
воздействию
неблагоприятных
условий
окружающей
среды,
активизации,
мобилизации
защитных
сил
организма,
нормализации
эмоционального
состояния.
Закаливание
оказывает
общеукрепляющее
воздействие
на организм, повышает тонус
центральной нервной системы,
улучшает
кровообращение,
нормализует
обмен
веществ,
повышает адаптивность организма
к неблагоприятным воздействиям
внешней среды, способствует
активизации
умственной
и
физической
работоспособности.
При многократном воздействии
специфических
раздражителей
под влиянием нервной регуляции
в
организме
образуются
определённые
функциональные
системы,
обеспечивающие
приспособительный
эффект.
Приспособительные
реакции
формируются в нервной системе, в
эндокринном аппарате, в органах,
тканях и клетках. Организм
приобретает
возможность
безболезненно
переносить
чрезмерное воздействие холода,
высокой температуры и т.п.
Существует несколько методов
закаливания:
•
•
•
•
Закаливание воздухом
Закаливание водой
Закаливание в парной
Закаливание солнцем
Сегодня мы поговорим о закаливании
водой.
Историческая справка.
Закаливание возникло в глубокой
древности. Практически все древние
культуры
мира
использовали
закаливание
для
укрепления
человеческого духа и тела.
В Древней Греции и Древнем Риме
закаливанию
уделялось
большое
внимание, и закаливающие процедуры
не сводились к обливанию холодной
водой. По свидетельству Плутарха,
закаливание мальчиков в Древней
Спарте начиналось с самого раннего
возраста. С семи лет воспитание
проводилось в общественных домах
в очень суровых условиях: их стригли
наголо, заставляли ходить босиком
в любую погоду, а в теплое время
года обнаженными. Когда детям
исполнялось 12 лет, им выдавали плащ,
который они должны были носить
круглый год. Им разрешали мыться
горячей водой всего несколько раз в
году. И в зрелые годы люди должны
были соблюдать эти обычаи. Женщины
94
ЖУРНАЛ RUNNER ЯНВАРЬ/2016