PRESIÓN DEL ARO AL PECHO ( PECTORALES )
Posición inicial : Nos colocamos de pie , en posición pilates , con los talones juntos y los dedos hacia afuera . Sujetamos el aro con ambas manos frente al pecho con brazos flexionados , codos hacia afuera .
Ejecución : Inhalamos por la nariz en la posición inicial y exhalamos presionando el aro hacia adentro , manteniendo postura y pegando el ombligo en la columna .
A Repeticiones : 2 series de 8 a 12 repeticiones .
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Importante : en posición pilates de pie mantenemos la columna bien erguida , retroversión pélvica , ombligo pegado a la columna y hombros lejos de las orejas .
RUNFIT MAGAZINE 79 | FEBRERO 2025