3- Consumir alimentos ricos en probióticos
4- Incluir fuentes de grasas saludables
3- Consumir alimentos ricos en probióticos
Los probióticos ayudan a mantener un equilibrio saludable de bacterias en el intestino , lo que mejora la digestión y fortalece el sistema inmunológico . Incorporar alimentos fermentados en la dieta diaria , como yogur , kéfir , chucrut o alimentos como brotes de legumbres y tempeh , puede contribuir a una mejor salud intestinal .
A +
4- Incluir fuentes de grasas saludables
Generalmente tenemos un desequilibrio en la ingesta de grasas , consumimos excesos de grasas saturadas en alimentos de consumo rápido y procesados . Debemos aumentar las de tipo insaturadas encontradas en las semillas , frutos secos y alimentos como la palta , ya que son esenciales para el funcionamiento del cerebro y la salud cardiovascular . A su vez , es fundamental incluir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3
RUNFIT MAGAZINE 69 | FEBRERO 2025