5para incorporar en tu día a día y mejorar tu calidad

hábitos

de vida

Lic . Nutrición SILVINA PUIG

Instagram : @ nutriendolacocina

1- Consumir al menos 5 porciones de frutas y verduras al día

Incorporar una variedad de frutas y verduras en la dieta diaria es fundamental para asegurar una ingesta adecuada de vitaminas , minerales y fibra . Estas ayudan a mejorar la digestión , fortalecer el sistema inmunológico y reducir el riesgo de enfermedades crónicas .

A +

2- Dormir entre 7 y 9 horas

El sueño reparador es crucial para la regeneración celular , la memoria y el equilibrio hormonal . Establecer una rutina regular de sueño , evitar la cafeína por la tarde y crear un ambiente tranquilo para dormir son prácticas que favorecen un descanso óptimo .

RUNFIT MAGAZINE 68 | FEBRERO 2025