talece el corazón y crea nuevas mitocondrias que producen combustible para los músculos . Se diferencia correr de caminar , siendo más eficiente . Porque en lugar de levantar un pie cada vez , correr implica una serie de saltos . Esto requiere más fuerza , energía y potencia que caminar . Para la mayoría de los principiantes , correr a cualquier ritmo ( incluso un trote lento ) hará que el corazón y los pulmones trabajen más .
A Eso puede elevar el nivel de esfuerzo a lo que se conoce como actividad vigorosa , lo
+ que significa que respiras con tanta fuerza que solo puedes pronunciar unas cuantas palabras a la vez . Tanto si caminas como si corres , lo más importante es la constancia . Pero después de conseguir eso , añadir al menos algún ejercicio vigoroso a tu rutina aumentará los beneficios .
RUNFIT MAGAZINE 36 | FEBRERO 2025