ayuda a vivir más . El criterio de referencia para evaluar la condición física es el VO2 máx , el consumo de oxígeno máximo : es una medida de la cantidad de oxígeno que utiliza el cuerpo cuando se realiza un ejercicio intenso .
A + más mínima sirve para mejorar el VO2 máx en comparación con permanecer totalmente sedentario . Pero los mayores beneficios se obtienen cuando se empieza a caminar más deprisa , lo que aumenta la frecuencia cardiaca y respiratoria .
Es un buen indicador de la esperanza de vida . Se realizó un estudio en el año 2021 , en el que participaron 2000 hombres y mujeres de mediana edad , que demostró que incluso la actividad
Si el esfuerzo que realizas es lo suficientemente intenso como para que aún puedas hablar , pero no cantar , has pasado de la actividad física de baja intensidad a moderada . Esta intensidad for-
RUNFIT MAGAZINE 35 | FEBRERO 2025