EJERCICIO # 2 FLEXO EXTENSIÓN DE RODILLA Y PIE DE LATERAL
Hacemos lo mismo que el ejercicio anterior pero ahora de lateral . Apoyamos antebrazo con el codo en línea con el hombro , la cadera en línea con los hombros y rotación externa de rodilla y pie de la pierna que está sobre la pelota . Inhalamos con pierna flexionada y pelvis abierta , exhalamos al extender pierna y marcar el talón . Realizamos de 8 a 10 repeticiones , de 2 series
A con cada pierna . Importante : No hiperextender rodillas , mantener rotación externa de la
+ pierna en movimiento .
RUNFIT MAGAZINE 75 | OCTUBRE 2024