SERIES DE LADO
De costado en el suelo , apoyados sobre la cadera y tronco , con las piernas flexionadas vamos trabajar separando y juntando , como se ve en el video . Esta primera variante la vamos a realizar durante 40 ’’. Como segunda variante vamos a sostener la pierna arriba durante 40 ’’ trabajando así de manera isométrica . Como tercera variante , voy a llevar la rodilla al
RUNFIT MAGAZINE 60 | OCTUBRE 2024
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