PLANCHA CON TOQUES A LOS LADOS
En el suelo , con las manos en la misma línea de los hombros y las puntas de los pies firmes al piso vas a mantener la posición de tabla . Contraer bien abdomen para mantener todo el cuerpo en la misma línea . Una vez en esa posición vas a despegar un pie para realizar un toque al costado y volver al mismo lugar . Así de manera alternada con un pie y el otro . El desafío aquí además de estar variando el apoyo de los pies ; está en la resistencia de la banda , que va a hacer que estemos contrayendo el glúteo con
A + más fuerza para no perder la estabilidad . Aspectos a cuidar : Mantener siempre contraído el abdomen para no perder la alineación del cuerpo . Respetar la línea entre manos y hombros para no recargar zonas que no queremos . La cabeza no debe quedar colgando , para ello la mirada va hacia abajo y un poco adelante . Los pies separados ancho de caderas , recordá que cuanto más juntos estén entre sí , más inestable será la posición .
RUNFIT MAGAZINE 66 | AGOSTO 2024