DE PIE : ABDUCCIÓN A UNA PIERNA
Con la banda situada por encima de las rodillas , dejando todo el peso del cuerpo en una pierna vas a contraer bien el abdomen y mover lateralmente hacía afuera de manera controlada la otra pierna cuidando siempre de no perder el equilibrio . Luego regresa a la posición inicial para comenzar nuevamente . Consiste en realizar el movimiento lo más amplio posible sin descuidar la técnica . Aspectos a tener en cuenta : Es importante mantener la columna alineada y una leve flexión de rodilla para cuidar la tensión posterior , mantener el pecho abierto y la mirada hacia adelante para no perder la buena posición del cuerpo . En este ejercicio vas a estar , no solo activando el grupo muscular de los glúteos , sino también tu centro o zona abdominal .
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RUNFIT MAGAZINE 64 | AGOSTO 2024
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