El glúteo es considerado uno de los músculos más potentes del cuerpo . Es un grupo muscular formado por el glúteo mayor , medio y menor . Estos estabilizan la cadera y mantienen una buena postura . Trabajarlos dará al cuerpo una base sólida para poder realizar otro tipo de ejercicios , trabajar otras zonas musculares , al mismo tiempo que reducirá el riesgo de lesiones . Es tan importante su activación para la vida diaria ( para mantener una buena postura , para caminar ), así como también al momento de correr . Debido a nuestro estilo de vida , al pasar muchas horas sentados o con poco movimiento , nos lleva a que no los estimulemos lo suficiente o incluso a veces lleguen a atrofiarse . Esto hace que no se activen o no funcionen correctamente al momento de realizar ejercicio . Por eso te dejo cuatro ejercicios fundamentales para activar tus glúteos , ya sea para hacerlos antes de tus entrenamientos de corrida como para implementarlos en la rutina diaria . Lo único que vas a necesitar es una banda elástica .
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RUNFIT MAGAZINE 63 | AGOSTO 2024