¿ MOVILIDAD ARTICULAR CONSCIENTE Y PREVIA TERMINADA ?
EJERCICIO 1
Punto de inicio en posición de sentadilla y el punto final como toda sentadilla con extensión de rodilla y cadera , sólo que en esta variante voy a despegar los talones del piso , contrayendo -activando conscientemente las pantorrillas .
¿ BENEFICIOS DE ELEVAR TALONES ?
Las elevaciones de talones son una excelente manera de fortalecer nuestros músculos de la parte inferior de las piernas , como los gemelos , los isquiotibiales y glúteos . También nos ayuda a mejorar el equilibrio y la estabilidad , además de reducir el riesgo de lesiones al aumentar la fuerza de las pantorrillas y los pies . Menos probabilidades de riesgo de lesiones en la articulación y el tendón de la parte inferior de nuestras piernas .
10-12 repeticiones
A +
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RUNFIT MAGAZINE 42 | AGOSTO 2024