ESTOCADAS HACIA ATRÁS CON ELEVO DE RODILLA
Desde la posición de pie dar un paso amplio hacia atrás de manera que permita bajar el peso del cuerpo , cuidando los 90 grados de la rodilla , para luego realizar un elevo con la misma pierna que hizo la estocada , y sostener esa posición por unos 3 segundos . Es un ejercicio muy completo aplicado al gesto de la corrida , ya que trabaja en movimiento la fuerza de tren inferior y se le suma el componente de estabilidad y propiocepción .
A
Tener particular cuidado con el espacio que
+ se deja entre ambos pies , que permitan el descenso del cuerpo , la alineación de la columna , así como la posición de esta . Siempre tratando de mantener la mirada hacia el frente y cuidando la estabilidad .
RUNFIT MAGAZINE 65 | OCTUBRE 2023