ELEVACIÓN DE CADERA CON PESO EN PELVIS
Acostados boca arriba con los talones afirmados al suelo , separados al ancho de caderas , elevar la cadera venciendo el peso , hasta alinearla con el resto de la columna . En este ejercicio la fuerza se hace desde los posteriores y glúteos , por lo que el empuje debe estar dado por estos grupos musculares y no por las lumbares .
A +
Este es un error muy común que hay que cuidar . Tener en cuenta en todo momento mantener la columna alineada incluyendo la zona alta del cuello .
RUNFIT MAGAZINE 64 | OCTUBRE 2023