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3A . FORTALECIMIENTO : PUENTE DE GLÚTEOS
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15 A 20 REPETICIONES .
3A ) PUENTE DE GLÚTEOS :
Fortalecimiento de la parte posterior de las piernas , glúteos , abdomen y espalda . Mejora de la postura corporal al mantener la espalda alineada en todo momento . Mejora de las articulaciones implicadas en el movimiento y con ello , el rango de movimiento .
RUNFIT MAGAZINE 36 | OCTUBRE 2023
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3B ) PLANCHA SUPINA O PLANCHA INVERTIDA :
Donde trabajan nuestros brazos y nuestra cadena posterior . Comienza con tiempo de ejecución de 20 ” y poco vamos aumentando ( más no siempre es más ).
Es muy importante en este tipo de ejercicios respetar al máximo la técnica para evitar posibles lesiones , por eso hay que preocuparse en apren-