A + ambas manos . Inspira en esta posición .
2 . ESTABILIDAD :
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10 A 15 REPETICIONES .
De 4 apoyos a 2 apoyos “ cruzado- diagonal ”. Posición inicial : Apoyados sobre las rodillas y las manos . Hay que mantener una correcta alineación : las rodillas bajo las caderas y separadas a la anchura de éstas y las muñecas bajo los hombros . La columna y la pelvis en posición neutra y el cuello alineado con la columna . La mirada fija en el suelo , entre
A + ambas manos . Inspira en esta posición .
EJECUCIÓN : Exhala al elevar el brazo y la pierna “ cruzados ” al tiempo que los alargas en sentidos opuestos . Más adelante puedes animarte a elevar el mismo lateral manteniendo la estabilidad y línea . No eleves el brazo más arriba de la línea de los hombros ni la pierna más alta que la cadera . Que tu cabeza no caiga ni pince cervical .
RUNFIT MAGAZINE 35 | OCTUBRE 2023