y tu condición física , sino que también contribuye a reforzar tus defensas . Las temperaturas más bajas , el ambiente más húmedo y el esfuerzo físico obligan a tu sistema inmunitario a esforzarse más que de costumbre .
De la misma manera que los músculos crecen después del ejercicio para estar más preparados para la próxima sesión de entrenamiento , tu sistema inmunitario se adapta a la bajada de las temperaturas . Pero tampoco te pases ya que , si lo haces , caerás enfermo en lugar de fortalecer tu sistema inmunitario .
NO PASES FRÍO
Durante los meses más fríos del año , usar la ropa adecuada es decisivo para poder divertirse corriendo . Lo importante es que no te abrigues ni en exceso ni de manera insuficiente . La temperatura será la ideal si durante los primeros 10 minutos de la carrera tienes un poco de frío . De lo contrario , tendrás demasiado calor y podrás acabar sudando en exceso . Las camisetas y los pantalones de algodón tienen la desventaja de que absorben el sudor y la humedad , lo que eleva el riesgo de que tu cuerpo se enfríe más rápidamente y de que enfermes por ello .
La ropa funcional transporta mejor la humedad , es a menudo hidrófuga , transpirable y cuenta en ocasiones con un forro polar . Mucha ropa funcional tiene además reflectores que te darán mayor visibilidad en la oscuridad . Como ya ha empezado a hacer más frío , tiene
RUNFIT MAGAZINE 53 | ABRIL 2023