EJERCICIO 2
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RUNFIT MAGAZINE 16 | ABRIL 2023
Realizamos círculos con una pierna , en ambos sentidos , y luego hacemos lo mismo con la otra pierna . La que está estática puede quedar flexionada con el pie apoyado sobre el suelo , o extendida sobre la colchoneta . Realizamos 5 círculos hacia cada sentido con cada una de las piernas . Importante : Mantener el ombligo pegado a la columna , columna vertebral neutra ( curvatura normal )
A en todo momento , no arquear lumbar . Un
+ punto muy importante en este ejercicio es mantener la estabilidad de la pelvis , que la cadera no se desestabilice cuando realizo los círculos , sino debemos de hacerlos más pequeños