EJERCICIO 1
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En este ejercicio vamos a inhalar por la nariz en posición inicial , con piernas flexionadas , y exhalamos al extenderlas . Podemos realizar el ejercicio con la cabeza apoyada sobre la colchoneta o con las escapulas despegadas del suelo . Realizamos 12 repeticiones .
Importante : el movimiento debe de ser
A controlado en todo momento . Mantenemos el ombligo pegado a la columna , hombros
+ lejos de las orejas . Columna en estado neutro , no arqueamos la lumbar en ningún momento .
RUNFIT MAGAZINE 15 | ABRIL 2023