porción de arroz ( o pasta también ) como plato principal y luego acompañar con unas verduras mixtas ; si no te apetece comer ensaladas frías , puedes consumir verduras en preparaciones calientes .
A + cuenta que la cantidad de pescado no debería ser inferior a 4-5 raciones semanales .
MERIENDA : FRUTA DE TEMPORADA
Si tienes programada una sesión de entrenamiento , no estaría mal que comieras también algo de carne – sobre todo las carnes magras – o como alternativa pescado – muy rico en proteínas y con menos grasas que la carne . Ten en
Lo ideal sería comer fruta de temporada , también en batidos y jugos naturales . Una segunda posibilidad podría ser consumir fruta seca , por ejemplos almendras o nueces . De todas formas , aunque no te pueda apetecer
RUNFIT MAGAZINE 90 | JUNIO 2023