mucho , lo que más aporte vitamínico y mineral tiene es la verdura cruda o hervida . Otros alimentos para la merienda son los productos lácteos desnatados .
A + huevos , verduras , pescado azul , pasta , arroz , aceite de oliva extra virgen son ingredientes que no pueden faltar en tu mesa .
CENA : ALMACENAR PROTEÍNAS
La cena antes de un día de entrenamiento es cuando tienes que almacenar muchas proteínas , indispensables para el día siguiente . Por esto ,
En cuanto a la fruta por la noche mejor evitarla , ya que suele alargar la digestión además de provocar fermentaciones intestinales . En su lugar puedes comer chocolate negro ; una bomba energética saludable .
RUNFIT MAGAZINE 91 | JUNIO 2023