EJERCICIO 2
2 ) ) El punto de inicio es una plancha alta ( manos abajo de hombros , escapulas activas , ombligo adentro , cuerpo en tabla ); a esta plancha alta le sumo otro movimiento : rodilla a codo y desde allí ya extiendo pierna hacia atrás y arriba ... a la misma vez que transformo mi tablón isométrico en una carpa con tres apoyos y abro cadera , flexionando rodilla y dejando caer talón a cola como en las imágenes .
10 repeticiones con cada pierna . Cuando estoy en la posición de rodilla a codo mantenido 2 tiempos la posición , lo mismo en al final mi cadera abierta con talón al glúteo ... 2 tiempos más .
> 10 repeticiones con cada pierna .
A +
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RUNFIT MAGAZINE 41 | JUNIO 2023