EJERCICIO 1
1 ) El punto de inicio es sentados con una pierna flexionada hacia adentro y adelante como en la imagen y la otra hacia atrás y afuera . Columna larga y centro activo ( ombligo adentro ). Doy comienzo “ cerrando ” la abertura de cadera , trayendo esa pierna que tengo atrás flexionada hacia adelante , a la misma vez que la extiendo por encima de la otra ... como vemos en imágenes . Movimiento consciente y fluido , abriendo cadera hacia atrás y cerrando el movimiento hacia adelante
> 8-10 repeticiones con cada pierna .
A +
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RUNFIT MAGAZINE 40 | JUNIO 2023