ne de la mano : ¡ Prevenir lesiones !
¿ CÓMO CUÁLES ?
La tendinitis , el síndrome de la banda iliotibial y la fascitis plantar , que tan a menudo están relacionadas con una mala mecánica de la cadera . Otro punto importante es que una buena movilidad de cadera puede contribuir a una mayor amplitud de movimiento y flexibilidad en los músculos y tejidos conectivos que rodean esta articulación y esto facilita una mejor técnica de carrera y una mayor eficiencia , ya que nuestros músculos pueden trabajar de manera más coordinada y sin restricciones ( limitaciones ). Además , una cadera móvil permite una mejor transferencia de energía entre el tronco y las piernas , lo que puede resultar en una mayor potencia y velocidad al correr . ¡ Vamos a lo nuestro !
A +
EJERCICIOS DE MOVILIDAD :
Para mejorar la movilidad de cadera , es recomendable incluir ejercicios específicos en la rutina de entrenamiento . Estos ejercicios pueden incluir movimientos de estiramiento , movilidad articular y fortalecimiento de los músculos de la cadera . Trabajar en la flexibilidad y el rango de movimiento de la cadera puede ayudar a prevenir lesiones y mejorar el rendimiento en general . Por lo tanto , dedicar tiempo a mejorar y mantener la movilidad de cadera es una inversión valiosa para todos nosotros amantes de correr . Les dejo ésta combinación de 4 ejercicios para todos que ayudarán en su mejor Amplitud de Zancada trabajando la Movilidad de Cadera con rotaciones internas y externas .
¡ Con el nuevo diseño digital de la revista RUN- FIT los vemos “ modo movimiento ” y lo hacemos juntos !
RUNFIT MAGAZINE 39 | JUNIO 2023