ENTRENAMIENTOS
AMPLITUD DE
ZANCADA =
MOVILIDAD
DE CADERA
Profesora Claudia Esteves Instagram : @ clau _ estevese
En esta ocasión vengo a compartirles algo sobre la importancia de la “ Movilidad de Cadera ” & Amplitud de Zancada ”, ya que juega un papel fundamental en la capacidad de correr de manera eficiente y sin lesionarnos .
¿ Por qué es importante que tengamos una buena movilidad de cadera antes de correr ? La movilidad de cadera es punto y factor crucial para los que amamos correr , ya que nos influye en la forma en que nuestro cuerpo se mueve durante la carrera .
Una buena movilidad de cadera permite un rango de movimiento diría que perfecto en ésta articulación y eso facilita una zancada más larga y eficiente ... Además de mejor estabilidad y también una reducción del estrés ( impacto ) en otras partes del cuerpo . Cuando la movilidad de nuestra cadera es limitada , es muy probable que se produzcan una serie
A + de problemitas que nos lleven a ir a visitar a nuestro compañero y Doc de cabecera Leo .
1 ) Zancada más corta y menos eficiente ¿ Esto qué significa ? Vas a necesitar más energía para moverte y vas se aumentar el riesgo de fatiga temprana .
2 ) Una movilidad limitada puede causarte una mala alineación de las piernas y las caderas , lo que puede generar una mayor tensión en las rodillas y los tobillos .
3 ) Estabilidad también es otro punto importante para mantener una buena estabilidad durante la carrera . Una cadera móvil nos permite absorber mejor los impactos y las fuerzas generadas al correr , evitando que se transmitan directamente a las articulaciones de las piernas . Dicho esto , seguimos por lo que vie-
RUNFIT MAGAZINE 38 | JUNIO 2023