co-constricción ), y dificultar la respiración .
6 ) No olvidar los gorros , guantes y medias , ya que sabemos que por la cabeza y las manos perdemos la mayor cantidad del calor generado durante el ejercicio , por lo tanto debemos cubrirlas .
7 ) La entrada en calor debe ser más prolongada de lo habitual , y además más progresiva , aumentando la intensidad paulatinamente con el objetivo de preparar el cuerpo para el esfuerzo
RUNFIT MAGAZINE 30 | JUNIO 2023
A + y así evitar lesiones musculares y / o articulares como desgarros o contracturas , estas se deben ejecutar con movimientos articulares lentos y ejercicios de flexibilidad suaves .
8 ) Se recomienda previamente al entrenamiento ingerir infusión de líquidos calientes ( mate , te o café ) en pequeñas cantidades para aumentar la temperatura corporal .