9 ) Durante la sesión de entrenamiento , en la recuperación , debemos evitar las pausas prolongadas .
10 ) Cuando finaliza la sesión de entrenamiento no debemos quedarnos a conversar o estirar al aire libre . Debemos buscar algún lugar cerrado con una temperatura adecuada y realizar una muda con ropa seca .
A +
11 ) Por último y no menos importante , tener una adecuada hidratación antes , durante y después del entrenamiento . Cuando nosotros entrenamos a bajas temperaturas tu cuerpo necesita más energía para Mantenerse a una buena temperatura . El cuerpo trabaja más , por lo que la tasa metabólica basa aumenta .
Se pueden quemar hasta 34 % más de calorías realizando ejercicio a bajas temperaturas , 100 calorías más cada 15 minutos de ejercicio .
RUNFIT MAGAZINE 31 | JUNIO 2023