EJERCICIO 1

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Colocamos las manos por delante de la pelota y las apoyamos sobre ésta con brazos flexionados . Vamos a inhalar en esa posición y al exhalar subimos el tronco hasta extender brazos por completo . Realizamos de 8 a 12 repeticiones .

Importante : el movimiento debe de ser controlado en todo momento , no realizar movimientos bruscos ni tirones al subir . Mantenemos