OK
• Psicoactivo , estimula al sistema nervioso central .
• Activa el metabolismo de la grasa .
• Diurético .
• Te hace sentir con más energía .
KO
• Puede causar taquicardias , ansiedad y migrañas .
• Altera el sueño
• El cuerpo desarrolla tolerancia y con su uso necesita más para el mismo efecto .
• Produce poliaquiuria
( necesidad frecuente de orinar ).
¿ CUÁL ES EL LÍMITE DE LA CAFEÍNA DIARIA ?
• Hasta 400 mg / día es una cantidad segura en adultos sanos .
• Hasta 200mg / día en embarazadas .
• Hasta 100 mg / día en adolescentes menores de 16 años .
CONTENIDO DE CAFEÍNA
• 400 mg de cafeína = 4 tazas de café u 11 latas ( 330 lt ) de refresco de cola o , 2,5 bebidas energéticas ( 500 ml ).
• Refresco de cola ( 330 ml ): 35 mg .
• Taza de té ( 240 ml ): entre 30 y 50 mg .
• Taza de café ( 200 ml ): entre 80 y 100 mg .
• Taza de café expresso ( 200 ml ): entre 120 y 150 mg .
• Bebida energética ( 500 ml ): 150 mg .
RUNFIT MAGAZINE 17 | JUNIO 2023