33
ready, steady, go
однажды, в студеную зимнюю пору
Если вы за разнообразие в тренировках, то неплохой альтернативой бегу послужит бассейн: нагрузка на сердечно-сосудистую и дыхательную системы в воде поможет сделать организм
более выносливым.
Тренировке на беговой дорожке стоит сказать «да», только
если уж совсем нет других вариантов. Неестественная техника
бега и не самая привычная нагрузка вряд ли будут лучшими помощниками, чтобы пережить непогоду, но это, безусловно, лучше,
чем провести вечер перед телевизором на диване.
Но если все же на сегодня у вас запланирована беговая тренировка, а погода не позволяет ее провести, да к тому же нет
возможности посетить легкоатлетический манеж или бассейн, то
можно заменить пробежку функциональным тренингом и в домашних условиях. Круговые функциональные тренировки будут
не только положительно сказываться на выносливости, но и помогут в повышении скорости. Основные группы упражнений, на
которые стоит обратить внимание бегунам, — это упражнения на
заднюю поверхность бедра и ягодичные мышцы.
Ольга Смирнова и Михаил Капитонов, тренеры беговых клубов Nike+