24
ready, steady, go
мы спросили дженкинса
Рекомендую делать разные упражнения на мышцы-стабилизаторы. Их можно делать с платформой босу или на медицинских
мячах. Это очень помогает научиться быстро реагировать на смену
поверхности.
Марафонцы должны проработать мышцы поясницы и спины.
Это очень поможет на длинной дистанции.
Марафонцы должны больше внимания уделять мышцам ног или надо
работать в целом над композицией тела?
Надо работать над всеми мышцами, и в верхней части тела тоже.
Но вы должны понять, где ваше слабое место. У каждого человека
свои проблемы. У кого-то слабые плечи, торс, ноги. Надо больше
уделить внимание той части, которая у вас слабая. Иначе именно
эта часть тела подведет вас в самый ответственный момент.
Что лучше для бегунов — работать с весами в тренажерном зале или
делать функциональные тренировки?
Мне кажется, марафонцам надо концентрироваться на